W moim gabinecie oferuję dostosowaną do indywidualnych potrzeb, krótkoterminową i długoterminową, psychoterapię psychodynamiczną i psychoterapię poznawczo-behawioralną.
Sesje odbywają się w tym samym dniu tygodnia o tej samej godzinie i trwają 50 minut. Istnieje możliwość spotykania się raz lub dwa razy w tygodniu. W trakcie trzech pierwszych konsultacji mamy okazję lepiej poznać się i wstępnie zrozumieć problematykę i obszary nad którymi chciał(a)byś pracować. Ten czas pozwala także na ustalenie warunków na jakich będzie opierała się nasza współpraca. Czas trwania terapii jest uzależniony od Twoich indywidualnych potrzeb. Możesz potrzebować tylko kilku sesji aby przyjrzeć się temu co dzieje się aktualnie w Twoim życiu, albo podjąć się długoterminowej terapii aby zrozumieć głębiej swoje relacje i doświadczenia, oraz dokonać trwałych zmian w życiu. W przypadku gdy moja oferta nie będzie odpowiednia lub wystarczająca w stosunku do Twoich potrzeb, udzielę porady odnośnie alternatywnych profesjonalnych sposobów uzyskania pomocy.
Sesje terapeutyczne stwarzają bezpieczną przestrzeń w której niektóre przeżycia i emocje mogą być ujawnione po raz pierwszy. Wszelki kontakt ze mną w trakcie terapii pozostaje poufny i anonimowy, włącznie z samym faktem bycia w trakcie terapii.
Podejście psychodynamiczne pozwala na zmierzyć się ze wszystkim co jest bolesne, trudne, niepokojące, i wstydliwe. Terapia pozwoli Ci na odnalezienie sensu i źródeł Twoich przeżyć, myśli i emocji. Prowadzę sesje oparte na nurcie psychoterapii psychodynamicznej, która pozwala na zrozumienie co trzyma nas w nieprzystosowawczych i utartych wzorcach zachowania i relacji interpersonalnych. Dzięki relacji terapeutycznej możesz dogłębnie poznać swoje uczucia, przemyślenia, reakcje na świat, wewnętrzne konflikty oraz wzorce zachowania. Wraz ze zrozumieniem przyjdzie większe poczucie wolności i wyzwolenie ze starych schematów zachowania, czyli tym samym możliwość dokonania konkretnych zmian zarówno w relacjach prywatnych jak i w innych obszarach życia.
Dzięki bezpiecznej i empatycznej relacji możesz obudzić naturalną zdolność do rozwoju i samo-akceptacji. Fakt, że terapeuta może przyjrzeć się z dystansu z zaciekawieniem, stwarza unikalną okazję do eksplorowania problematyki bez poczucia wstydu.
Początkowo rozmawianie o trudnościach może doprowadzić do chwilowego pogorszenia się nastroju z powodu uświadomienia sobie trudnych emocji. Z czasem terapia pozwoli na ustanowienie nowej równowagi psychicznej i sprawi że poczujesz się lepiej.
Podejście poznawczo-behawioralne koncentruje się na nauce umiejętności radzenia sobie z lękiem i obniżonym nastrojem. Jest to leczenie ukierunkowane na zmianę, które może pomóc w dokonaniu konkretnych i trwałych zmian w codziennym życiu i ustanowieniu zdrowszych nawyków. Pozwala ono na wypracowanie bardziej zbalansowanej samooceny i tym samym pomaga w samo-motywacji. Duży nacisk jest kładziony na ćwiczenie nabytych umiejętności pomiędzy sesjami.
Jest to bardzo skuteczne podejście, na przykład w radzeniu sobie z objawami lęku w: zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych, zespole stresu pourazowego, atakach paniki, nadmiernym zamartwianiu się.
Terapia psychodynamiczna to rodzaj terapii rozmowa, której celem jest zbadanie pod powierzchnia, nieswiadomych popedów odpowiedzialnych za nasze emocje i zachowania. W tym filmie wykorzystano metafore drzewa i jego korzeni, aby wyjasnic, w jaki sposób przeszle doswiadczenia i traumy moga wplynac na zdrowie drzewa, zarówno na powierzchni, jak i pod ziemia. Wspólpraca z ogrodnikiem moze pomóc w dotarciu do zródla problemu.
Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje sie na zwiazku miedzy myslami, uczuciami, przekonaniami i zachowaniami, oraz pomaga wprowadzic konkretne zmiany w swoim zyciu.